Notes of training

Maanantaina reipas kävelylenkki ympäri Lielahtea. Etsittiin avoinna olevaa kahvilaa, mutta sellaista ei löytynyt. Tiistaina (poikkeuksellisesti pääsiäisen takia) pääsin vihdoin ja viimein aloittamaan iltarastikauden. Tosin rastit oli lumitilanteen takia muutettu korttelirasteiksi, mutta huippua oli joka tapauksessa. Keskiviikkona ohjelman mukainen voimatreeni. Torstai ja perjantai näköjään mennyt lusmuillessa... Lauantaina reipasta sauvakävelyä. Sunnuntaina tanssitreenit. Ei mikään ihan ideaali treeniviikko, ja löysäillen jatkuu tämäkin viikko. Jahka saan suurimman stressin aiheen, eli vapun, pois jaloista, niin sitten taas vähän ryhdikkäämmin. Jookos?

Maanantai - reipasta kävelyä koiran kanssa  Tiistai - voimatreeni 4  Ke - lepo  Torstai - kävelylenkki  Perjantai - oikein mukavasti kulkenut hölkkälenkki mäkiosuuksineen  Lauantai - pikalenkki, pääsiäiskiireitä  Sunnuntai - patikointi   Jälkipohdinnat: Äkäisen flunssan jäljiltä selkeästi on vielä vähän rasitustilaa jäljellä. Siksi ohjelmna mukaiset juoksutreenit vaihtuivat kävelyyn viikolla. Perjantaina olo olikin sitten jo entistä ehompi. Ohjelmassa oli "PK2 mäkinen maasto", mutta minä kun olin Pohjanmaalla pääsiäisen vietossa, niin oli aika haasteellinen toteuttaa :-). Mäki se on pienikin mäki, ja sopi hyvin toipilaalle.

Se on hetki vierähtänyt sitten viime postauksen.  Kovin merkittäviä muutoksia ei ole tapahtunut meikämandolinon liikuntaskenessä.  Pirkan Kierros vuosimallia 2021 tuli suoritettua, ja 2022 on hyvällä alulla, kun Pirkan Hiihto on paketissa.  Tänä vuonna onkin tiedossa Pirkan akan arvonimi, jos kierros tulee tehtyä. Luvassa on sekalaisia turinoita treenimatkasta kohti seuraavaa etappia, Pirkan pyöräilyä.

 Tämä viikko oli oikein tervetullut kevyt viikko. Kevensin vielä entisestään jättämällä keskiviikolta voimatreenin pois. Olo alkoi olla ylikuormittunut, niin päädyin sitten tuollaiseen ratkaisuun.  Maanantaina rasteilla. Oikein hyvät rastit olikin. Menin kävellen, koska tosiaan olo oli jo tuolloin vähän raskas. Hidastahan se on tuolla tyylillä, mutta aikaa oli eikä ollut mihinkään kiire. Paitsi lopussa alkoi pimeäkin jo tulla. Tiistaina lepoa ja kehonhuoltoa, keskiviikkona myös. Torstaina kevyttä kenttähölkkää tunnin verran karvaisen valkun kanssa. Perjantaina lepoa, lauantaina vaihdoin voimatreenin olosuhteiden pakosta juoksulenkkiin koiran kanssa. Sunnuntaina ehdin kuin ehdinkin sauvakävelypitkikselle pariksi tunniki, kun palattiin viikonlopun reissusta ihmisten aikoihin. Näin meni kevyt viikko, ja se teki tehtävänsä siinä mielessä, että seuraavan viikon maanantaina tossu taas vipatti innosta päästä liikkumaan. Syksyn satoa

  Kaiken kaikkiaan oikein hyvä treeniviikko. Ohjelman mukaan raskas viikko, ja siltä kyllä viikon lopuksi tuntuikin. Vielä kun yhteislenkin myötä sunnuntain pk-pitkis ei ihan ollut kevyintä pk:ta, niin kevyt viikko onkin nyt oikein tervetullut. Superkompensaatiota odotellessa! Kehonhuoltoa tein rullailun ja venyttelyn merkeissä muutaman kerran viikon aikana. Nukkumiset oli hiukan huonolla tolalla, ja siihenkin pitää nyt hieman panostaa. Toivottavasti johtui raskaammasta treenistä. Maanantai Iltarastit. Upea sateenjälkeinen metsä, jossa auringonsäteet sai vesipisarat kimaltelemaan. Fiilis 6/5, viikon paras lenkki. Rastitkin löytyi. Vauhtiakin oli välillä ihan hyvin, mutta vielä pitää sitä työstää. Tiistai Lepoa, lepoa, lepoa Keskiviikko Voimatreeni 2 salilla. Nyt kun oli ohjeetkin, niin paria liikettä piti vähän tarkistaa. Torstai Tehotreenit. Ensin pk-hölköttelyä ja sitten muutamia mäkivetoja. Kyllä tuntui. Perjantaina taas lepoa. Lauantai Voimatreeni 2 salilla. Oli aika nihkeätä,...

Hupsista heijaa, tässä muutama viikko jäi välistä dokumentoimatta. Ei se mitään, muistelen niitä jossain kohtaa. Nyt kuitenkin viime viikon menomonon läpsytystä:  Maanantaina oli tehotreenin paikka ohjelmassa. PK-osuuden läpsyttelin koiran kanssa hölkötellen. Lopun vetojen kohdalla koira kieltäytyi yhteistyöstä. Jätin ne vedot sitten tekemättä. Ajattelin, että ehkä hyvä muutenkin säästellä keskiviikon rypistystä varten.  Tiistaina ohjelmassa oli lepo ja sen myös toteutin. Rullailin ja venyttelin illalla.  Keskiviikkona sitten ampaistiin Pirkan retkisoutuun kirkkoveneellä. Sehän meni ihan ok, vaikka kaikki ainekset eeppiseen katastrofiin oli kyllä kasassa. Jäätiin liikenneruuhkan takia lähdössä mattimyöhäisiksi ja tarjolla oli enää tahtiairon pesti. No, kerta se on ensimmäinenkin joka lajissa. Kirkkovenettä olin aikaisemminkin soutanut, mutta en näin pitkää matkaa tahtiairoissa. Kokeilin ensimmäistä kertaa sellaista lähestymistapaa soutuun, että tämä kyseinen soutukerta ol...