Notes of training

 Paino ei ota pudotakseen.  Kuntotestin ohessa tulleessa lappusessa kerrottiin rasvan mobilisaation alkavan 3-4 viikon kuluessa. Alkaisi olla täynnä se aika, mutta minun rasvani ei ole ymmärtänyt kyllä mobilisoitua yhtään minnekään. Päinvastoin.  Paino on tismalleen samoissa lukemissa. Hyvää on tietysti se, että ei ole noussutkaan. Täytyy seuraavaksi tarkastella syömisiä lähemmin. Niinhän ne sanovat, että sixpack rakennetaan keittiössä.

 Kyse on sykkeiden pk-tasolla pitämisen vaikeudesta hiihtäessä. Olen siinä uskossa, että syke voi olla hiihdossa kymmenisen pykälää korkeampia kuin juoksussa mitattu pk-raja, ja silti oltaisiin vielä pk-alueella. Alkutalvesta tuokin sykeraja vaatii jatkuvaa tarkkailua. Nyt kun viime kuntotestissä pk oli minulla huonompi kuin koskaan, niin olen koittanut olla tarkkana sykkeitten kanssa. Jos haluan pelata varman päälle, niin teen pk-lenkin kävellen. Mutta harmittaa jättää hyödyntämättä nämä tämän talven huippuhyvät hiihtokelit. Jotka kyllä nyt ovat hiukan uhattuina, kun säätiedotusta katsoo. Viikonloppuna hiihdin lauantaina luistellen (tekniikkakurssilla) ja sunnuntaina pitkistelin järven jäällä.  Nyt mietin kumpaa tekisin päivän pk-lenkkinä? Kävellen menisi kaksi kärpästä yhdellä iskulla, kun koiran voisi lenkittää samalla. Huokaus. Olisipa enemmmän tunteja vuorokaudessa, niin tekisin molemmat.

Treenauksellisesti viikonloppu oli hyvä. Lauantaina retkikuistelin järven jäällä pikkasen vajaa 20km oikein mallikkailla vk-sykkeillä. Aikaa meni puolitoista tuntia. Sunnuntaina kaivoin vanhat kunnon pertsasukset jalkaan, ja kiersin niillä samaisella järvellä 2h17min. Vähän jäi vajaaksi pk-pitkiksen minimitavoite 2,5h, mutta sykkeisiin olin hyvin tyytyväinen. Alkuviikolla tiistain pk tuli myös suoritettua pieteetillä. Tästä on hyvä jatkaa!

 TGIF. Siinäpä tämän päivän tunnelmat.  Menneellä viikolla kokeilin etäilyä mökkiolosuhteissa Sappeella. Kokemus oli ihan positiivinen, mutta seuraavalle reissulle jäi kyllä parannettavia asioita hampaankoloon. Kuten esimerkiksi se, että ei kannata tiistai-illaksi suunnitella varusteiden vuokraamista. Oli aivan hervoton jono vuokraamoon, kun tiistai on edullinen ilta. Otsalamputkin unohtuivat kotiin. Latuja ei ole valaistu lainkaan, joten hiihtolenkit piti ajoittaa valoisaan aikaan. Muuten oli kyllä hervottoman kaunista talvimaisemaa, ja harrastusmahdollisuudet kohdillaan moneenkin talvilajiin. Tällä viikolla olen muistanut pyhittää pk-lenkit vain ja ainoastaan sille pk:lle. Keskiviikkona (vk-päivä) luisteluhiihtelin Sappeella. Siinä sai kyllä sykkeet nousuun, koska ladut kulkivat ylös ja alas Sappeenvuoren rinteitä. Ladut näyttivät olivat vähäisellä käytöllä, vaikka ne oli hoidettu ihan viimeisen päälle. Kellotin eilen kävelylenkin koiran kanssa, että onko siitä pk-lenkiksi? ...

 Elämän yllätyksellisyys puuttui peliin, ja sattumoisin tulikin kolmen päivän mittainen treenitauko to, pe ja la. Vähän paremmalla etukäteissuunnittelulla tämäkin olisi vältetty. Tämä noin niinkuin huomiona tulevaisuutta ajatellen. Mutta tässä tilanteessa kun Ourakin huomautteli levon tarpeellisuudesta, niin osui ihan oikeaan kohtaan. Sunnuntaina kuitenkin sain sivakat jalkaan ja suuntasin pitkälle pk-lenkille oikein ajan kanssa. Kuntotestissä PK oli huonontunut, ja siihen sain uudet sykerajat. Niiden mukaan kun menin, niin hiihto eteni etanaakin hitaammalla vauhdilla. Mutta tarkasti pidin sykkeet oikealla alueella. Melkein neljä tuntia hiihtelin, ja matkaa kertyi 20km. Hiihdon nautinto ei hitaudesta onneksi kärsinyt. Nyt on upea talvi!