Viikon 32 lenkkeilyt

 

Kaiken kaikkiaan oikein hyvä treeniviikko. Ohjelman mukaan raskas viikko, ja siltä kyllä viikon lopuksi tuntuikin. Vielä kun yhteislenkin myötä sunnuntain pk-pitkis ei ihan ollut kevyintä pk:ta, niin kevyt viikko onkin nyt oikein tervetullut. Superkompensaatiota odotellessa!

Kehonhuoltoa tein rullailun ja venyttelyn merkeissä muutaman kerran viikon aikana. Nukkumiset oli hiukan huonolla tolalla, ja siihenkin pitää nyt hieman panostaa. Toivottavasti johtui raskaammasta treenistä.

Maanantai

Iltarastit. Upea sateenjälkeinen metsä, jossa auringonsäteet sai vesipisarat kimaltelemaan. Fiilis 6/5, viikon paras lenkki.

Rastitkin löytyi. Vauhtiakin oli välillä ihan hyvin, mutta vielä pitää sitä työstää.

Tiistai

Lepoa, lepoa, lepoa

Keskiviikko

Voimatreeni 2 salilla. Nyt kun oli ohjeetkin, niin paria liikettä piti vähän tarkistaa.

Torstai

Tehotreenit. Ensin pk-hölköttelyä ja sitten muutamia mäkivetoja. Kyllä tuntui.

Perjantaina taas lepoa.

Lauantai

Voimatreeni 2 salilla. Oli aika nihkeätä, mutta tunnollisesti tein.

Sunnuntai

Ensin juoksun tekniikkaharjoituksia, sitten lenkki, jossa opit laitettiin käytäntöön. Löytyi ihan uusia juoksulihaksia. Oispa löytynyt keuhkotkin, mutta ei, näillä samoilla mennään.

Tämä ökkömönkiäinen tuli tasaisella vastaan. Googlen avustuksella tunnistin lehmuskiitäjän toukaksi.


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Sunnuntaihiihtäjä

Kuva
 Elämän yllätyksellisyys puuttui peliin, ja sattumoisin tulikin kolmen päivän mittainen treenitauko to, pe ja la. Vähän paremmalla etukäteissuunnittelulla tämäkin olisi vältetty. Tämä noin niinkuin huomiona tulevaisuutta ajatellen. Mutta tässä tilanteessa kun Ourakin huomautteli levon tarpeellisuudesta, niin osui ihan oikeaan kohtaan. Sunnuntaina kuitenkin sain sivakat jalkaan ja suuntasin pitkälle pk-lenkille oikein ajan kanssa. Kuntotestissä PK oli huonontunut, ja siihen sain uudet sykerajat. Niiden mukaan kun menin, niin hiihto eteni etanaakin hitaammalla vauhdilla. Mutta tarkasti pidin sykkeet oikealla alueella. Melkein neljä tuntia hiihtelin, ja matkaa kertyi 20km. Hiihdon nautinto ei hitaudesta onneksi kärsinyt. Nyt on upea talvi!
Lue lisää

Viikko 33

Kuva
 Tämä viikko oli oikein tervetullut kevyt viikko. Kevensin vielä entisestään jättämällä keskiviikolta voimatreenin pois. Olo alkoi olla ylikuormittunut, niin päädyin sitten tuollaiseen ratkaisuun.  Maanantaina rasteilla. Oikein hyvät rastit olikin. Menin kävellen, koska tosiaan olo oli jo tuolloin vähän raskas. Hidastahan se on tuolla tyylillä, mutta aikaa oli eikä ollut mihinkään kiire. Paitsi lopussa alkoi pimeäkin jo tulla. Tiistaina lepoa ja kehonhuoltoa, keskiviikkona myös. Torstaina kevyttä kenttähölkkää tunnin verran karvaisen valkun kanssa. Perjantaina lepoa, lauantaina vaihdoin voimatreenin olosuhteiden pakosta juoksulenkkiin koiran kanssa. Sunnuntaina ehdin kuin ehdinkin sauvakävelypitkikselle pariksi tunniki, kun palattiin viikonlopun reissusta ihmisten aikoihin. Näin meni kevyt viikko, ja se teki tehtävänsä siinä mielessä, että seuraavan viikon maanantaina tossu taas vipatti innosta päästä liikkumaan. Syksyn satoa
Lue lisää

Työviikko paketissa

Kuva
 TGIF. Siinäpä tämän päivän tunnelmat.  Menneellä viikolla kokeilin etäilyä mökkiolosuhteissa Sappeella. Kokemus oli ihan positiivinen, mutta seuraavalle reissulle jäi kyllä parannettavia asioita hampaankoloon. Kuten esimerkiksi se, että ei kannata tiistai-illaksi suunnitella varusteiden vuokraamista. Oli aivan hervoton jono vuokraamoon, kun tiistai on edullinen ilta. Otsalamputkin unohtuivat kotiin. Latuja ei ole valaistu lainkaan, joten hiihtolenkit piti ajoittaa valoisaan aikaan. Muuten oli kyllä hervottoman kaunista talvimaisemaa, ja harrastusmahdollisuudet kohdillaan moneenkin talvilajiin. Tällä viikolla olen muistanut pyhittää pk-lenkit vain ja ainoastaan sille pk:lle. Keskiviikkona (vk-päivä) luisteluhiihtelin Sappeella. Siinä sai kyllä sykkeet nousuun, koska ladut kulkivat ylös ja alas Sappeenvuoren rinteitä. Ladut näyttivät olivat vähäisellä käytöllä, vaikka ne oli hoidettu ihan viimeisen päälle. Kellotin eilen kävelylenkin koiran kanssa, että onko siitä pk-lenkiksi? ...
Lue lisää